Сарадња како бисмо вас подржали у најтежим животним тренуцима с пажњом и вођењем.
Поред професионалне помоћи, постоји неколико ефикасних техника које можете користити да бисте себи помогли у навигацији кроз кризне ситуације. Ове технике помажу у управљању емоционалним преоптерећењем, узнемиреношћу и наметљивим мислима, сликама или физичким сензацијама које често произилазе из трауматичних искустава.
Важно је да се пре сваке вежбе удобно сместите, у седећи или лежећи положај, а неке вежбе можете слушати и док шетате. Можете ставити слушалице или само пустити аудио снимак. Уколико вам током вежбе пажња одлута, само то приметите и вратите се на вежбу.
Дубоко дисање је техника која се као основна користи за многе тегобе менталног живота. Дубоко дисање не само да нам помаже да фокусирамо нашу пажњу, него у телу активира све оне физиолошке процесе који су супротни стању стреса. На тај начин, као да нашем мозгу шаљемо поруку да је тренутно све у реду и да смо безбедни.